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madongyu2000的相册 / 爱上瑜伽

专辑描述：一个舒展身体各个韧带、活血通络的人类自修免疫的运动

分类：体育      标签： 养生瑜伽

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  • 舒展动作8-1：牛头姿势

    舒展动作8-1：牛头姿势

    在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快，有消除抑郁，散发热量。

  • 舒展动作8-2：倾斜的U字型

    舒展动作8-2：倾斜的U字型

    放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修行。

  • 舒展动作8-3：弯根树

    舒展动作8-3：弯根树

    能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。

  • 舒展动作8-4：鸽子王姿势

    舒展动作8-4：鸽子王姿势

    动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。

  • 舒展动作8-5：口字姿势

    舒展动作8-5：口字姿势

    刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。

  • 舒展动作8-6：逆U型姿势

    舒展动作8-6：逆U型姿势

    能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。

  • 舒展动作8-7：腿部交叉动作

    舒展动作8-7：腿部交叉动作

    平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。

  • 舒展动作8-8：脚掌朝上动作

    舒展动作8-8：脚掌朝上动作

    站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎，把握身体的均衡。

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  • 男士瑜伽10-1：莲花坐

    男士瑜伽10-1：莲花坐

    具体练习方法请看群组《爱上瑜伽——瑜伽本性》

  • 男士瑜伽10-2：金刚坐

    男士瑜伽10-2：金刚坐

    具体练习方法请看群组《爱上瑜伽——瑜伽本性》

  • 男士瑜伽10-3：双腿背部伸展式

    男士瑜伽10-3：双腿背部伸展式

    具体练习方法请看群组《爱上瑜伽——瑜伽本性》

  • 男士瑜伽10-4：束角式

    男士瑜伽10-4：束角式

    具体练习方法请看群组《爱上瑜伽——瑜伽本性》

  • 男士瑜伽10-5：脊柱扭转式

    男士瑜伽10-5：脊柱扭转式

    具体练习方法请看群组《爱上瑜伽——瑜伽本性》

  • 男士瑜伽10-6：眼镜蛇式

    男士瑜伽10-6：眼镜蛇式

    具体练习方法请看群组《爱上瑜伽——瑜伽本性》

  • 男士瑜伽10-7：蝗虫式

    男士瑜伽10-7：蝗虫式

    具体练习方法请看群组《爱上瑜伽——瑜伽本性》

  • 男士瑜伽10-8：弓式

    男士瑜伽10-8：弓式

    具体练习方法请看群组《爱上瑜伽——瑜伽本性》

  • 男士瑜伽10-9：罐头开启式

    男士瑜伽10-9：罐头开启式

    具体练习方法请看群组《爱上瑜伽——瑜伽本性》

  • 男士瑜伽10-10：摊尸式

    男士瑜伽10-10：摊尸式

    具体练习方法请看群组《爱上瑜伽——瑜伽本性》

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